매거진 오늘

앉아서 오래 있는 생활습관과 잘 못된 식습관은 우리 몸 중 지방세포가 많은 부위부터 살을 찌우게 만듭니다. 가장 대표적인 부위가 허벅지, 엉덩이, 복부 주변인데 이 모든 것을 한 번에 해결할 수 있는 하체 올킬 루틴이 있어 화제를 모으고 있습니다. 아래에서 운동루틴과 자세 등을 자세히 알아보겠습니다. 하체 올킬 루틴 이 루틴은 다리와 엉덩이라인은 잡아주고 전체적인 칼로리를 태우는데 집중한 운동이며, 허벅지 둘레로 고민이신분, 허벅지와 엉덩이 탄력이 부족하다고 생각하는 분, 허벅지 주변 셀룰라이트가 걱정되는 분들 등등 많은 사람들이 적용하면 좋은 하체 올킬 루틴입니다. 특히 이 루틴은 유산소가 하기 싫은 날, 하루 종일 앉아있거나 휴식만 취해 활동량이 부족한 날 하나의 운동영상으로 집중하고 싶은 날에 적용..

다이어트 2022. 6. 9. 12:56

셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이, 복부 주변에 발생하며, 수분·노폐물·지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태를 말합니다. 이러한 셀룰라이트가 뭉쳐서 튀어나와 있거나 움푹 들어가 있어 피부표면이 울퉁불퉁한 것처럼 보입니다. 셀룰라이트는 체형과 상관없이 전 연령층에서 잘 나타나며, 특히 호르몬의 영향 때문에 대부분 여성에게 많이 나타납니다. 셀룰라이트가 사전에 예방하는 것이 중요한데 이미 생겼다면 식이요법과 운동을 통해 없애는 것도 가능합니다. 그래서 오늘은 철저한 몸관리로 소문난 여자연예인들이 셀룰라이트를 관리할 때 반드시 하는 운동을 소개해드리겠습니다. 김태희의 푸쉬업 플랭크 일반적인 플랭크 동작은 이미 많이 따라하는 동작입니다. 여기에 푸쉬업 동작을 더해 효율적으로 셀룰라이트를 제거할..

다이어트 2022. 6. 7. 15:12

잘록한 허리를 만들기 위해서는 제대로 된 동작으로 운동을 해야 하는데요. 자칫 잘못된 동작을 반복하는 경우 효과가 미미하거나 오히려 허리가 더 굵어지는 상황이 발생할 수도 있습니다. 특히 '개미허리 만드는 방법'이라고 하면 아래와 같은 '덤벨 사이드 밴드' 운동을 떠올리는 경우가 많은데, 날씬한 허리를 위해 이 동작을 따라했다면 생각보다 효과를 보지 못했거나 오히려 더 두꺼워졌다는 느낌을 받는 경우가 많았을 것입니다. 옆구리를 가늘게 만들기 위해서는 옆구리 운동만 마구잡이로 하기보단 허리를 둘러싸고 있는 주변근육을 트위스트 방향성으로 운동해주는 것이 좋습니다. 허리를 감싸고 있는 근육들이 앞뒤로 감싸안아 밀착시켜면 허리가 잘록해질 수 밖에 없는 것이죠. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1. 플랭크..

다이어트 2022. 4. 19. 16:40