매거진 오늘

건강검진 주기적으로 잘 받고 계신가요? 많은 사람들이 건강검진을 통해 많은 질병을 발견하고 치료 또는 예방하면서 건강을 지키고 있습니다. 국가에서 무료로 시행하는 일반건강검진은 가장 기본적이고 반드시 필요한 건강항목을 체크해주기 때문에 좋은 제도이지만, 세부적인 항목이나 본인이 필요로 하는 검사를 진행하지 못하는 경우가 있기 때문에 추가 금액을 쓰더라도 여러 항목이 추가 된 종합 건강검진을 받는 사람들이 많습니다. 그런데 간혹 이러한 건강검진에 대한 불만이나 사고사례가 발생하기도 합니다. 가장 대표적인 예가 건강검진 결과에 대한 다소 부족한 설명이나 잘 못된 설명으로 안내 한다거나 심지어 질병을 제대로 찾아내지 못하고 그냥 넘어가 문제가 발생한 병원도 있습니다. 이처럼 아무것도 모르는 일반 수검자들은 건..

건강 2022. 6. 10. 15:55

우리나라에서 매년 수면장애로 치료를 받는 사람들의 숫자는 늘고 있으며, 1년 기준 약 50만명을 넘어섰습니다. 그만큼 많은 사람들이 제대로 된 수면을 취하지 못하고 있다는 사실입니다. 수면을 방해하는 요소는 여러 가지가 있으며, 그 중 하나가 침대 매트리스입니다. 충분한 시간을 잤는데도 불구하고 수면부족과 만성피로에 시달리는 사람들은 쓰고 있는 침대가 본인과 안 맞는 것일 가능성이 높습니다. 먼저 본인에게 맞는 매트리스를 고르는 방법 중 첫 번째로 고려해야할 사항은 매트리스의 크기입니다. 수면 중에 생각 보다 몸을 많이 움직이게 됩니다. 그래서 가능한 본인 키보다 15~20cm 이상의 매트리스를 사용해야하고 어깨너비의 3배 정도가 확보되어야 수면 중 움직임에 대한 방해를 받지 않을 수 있습니다. HTML..

생활정보 2022. 6. 10. 11:48

앉아서 오래 있는 생활습관과 잘 못된 식습관은 우리 몸 중 지방세포가 많은 부위부터 살을 찌우게 만듭니다. 가장 대표적인 부위가 허벅지, 엉덩이, 복부 주변인데 이 모든 것을 한 번에 해결할 수 있는 하체 올킬 루틴이 있어 화제를 모으고 있습니다. 아래에서 운동루틴과 자세 등을 자세히 알아보겠습니다. 하체 올킬 루틴 이 루틴은 다리와 엉덩이라인은 잡아주고 전체적인 칼로리를 태우는데 집중한 운동이며, 허벅지 둘레로 고민이신분, 허벅지와 엉덩이 탄력이 부족하다고 생각하는 분, 허벅지 주변 셀룰라이트가 걱정되는 분들 등등 많은 사람들이 적용하면 좋은 하체 올킬 루틴입니다. 특히 이 루틴은 유산소가 하기 싫은 날, 하루 종일 앉아있거나 휴식만 취해 활동량이 부족한 날 하나의 운동영상으로 집중하고 싶은 날에 적용..

다이어트 2022. 6. 9. 12:56

인간의 피부는 건조하거나 잦은 마찰과 과도한 자극이 발생하면 각질층이 두꺼워지고 굳은살이라고 불리는 딱딱한 표면을 형성합니다. 그래서 이 굳은살이 발생한 부위만 보더라도 현재 몸 상태에 어떠한 문제가 있는지 알 수 있습니다. 아래의 내용을 보고 가벼운 증상부터 꽤 심한 증상까지 몸 상태를 체크할 수 있으니 무시하지 말고 유심히 관찰해 보시기 바랍니다. 먼저 양쪽이 아닌 유독 한쪽 발에만 굳은살이 생기는 경우라면 평소 생활하거나 걸을 때 신체가 불균형하여 한 쪽으로 쏠리기 때문에 발생하는 굳은살입니다. 이러한 경우는 척추측만증이나 다른 척추질환을 의심해봐야 합니다. 또한 굳은살이 생기기 어려운 발바닥 안쪽 또는 바깥쪽에 굳은살이 생겼다면 무릎의 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 무릎관절이 틀어지면 걷는 자..

건강 2022. 6. 8. 13:16

흰 운동화는 디자인도 예쁘고 여러 옷에 잘 어울려 많이 가장 많이 신는 신발 중 하나입니다. 그러나 항상 때가 잘 타서 조금만 더러워져도 눈에 잘 띄기 때문에 관리하고 세탁에 신경써야합니다. 그런데 흰 운동화가 더럽다고 해서 자주 세탁을 하거나 잘 못 세탁을 하는 경우 오히려 신발을 빠르게 망가뜨리기는 주 원인이 됩니다. 그 대표적인 예가 흰 운동화를 누렇게 만들어버리는 황변 현상인데 오늘은 집에서도 누구나 황변 현상 없이 새 하얗게 다시 새것처럼 세탁하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 베이킹소다, 과탄산소다, 세탁세제를 1:1:1 비율로 따듯한 물에 섞어 주고, 신발끈을 푼 운동화를 약 20~30분 간 담가 놓아 때를 불립니다. 20~30분 경과 후 신발 표면에 묻은 얼룩이나 이물질을 세탁 솔이나 안 쓰..

생활정보 2022. 6. 8. 11:32

셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이, 복부 주변에 발생하며, 수분·노폐물·지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태를 말합니다. 이러한 셀룰라이트가 뭉쳐서 튀어나와 있거나 움푹 들어가 있어 피부표면이 울퉁불퉁한 것처럼 보입니다. 셀룰라이트는 체형과 상관없이 전 연령층에서 잘 나타나며, 특히 호르몬의 영향 때문에 대부분 여성에게 많이 나타납니다. 셀룰라이트가 사전에 예방하는 것이 중요한데 이미 생겼다면 식이요법과 운동을 통해 없애는 것도 가능합니다. 그래서 오늘은 철저한 몸관리로 소문난 여자연예인들이 셀룰라이트를 관리할 때 반드시 하는 운동을 소개해드리겠습니다. 김태희의 푸쉬업 플랭크 일반적인 플랭크 동작은 이미 많이 따라하는 동작입니다. 여기에 푸쉬업 동작을 더해 효율적으로 셀룰라이트를 제거할..

다이어트 2022. 6. 7. 15:12

수면이 부족하면 원활한 신체활동에 문제가 생겨 일상생활에 많은 악영향을 미칩니다. 그만큼 인간에게 있어 수면은 매우 큰 회복작용이므로 같은 시간을 자더라도 수면의 질이 좋다면 더 좋은 회복이 일어날 수 있습니다. 그런데 우리가 흔히 아는 카페인중독, 정신적 스트레스에 의한 수면방해가 아닌 의외로 침실과 침구의 색깔 때문에 수면의 질이 낮아지고 불면증으로 이어질 수 있다는 연구결과 있어 화제입니다. 영국과 일본에서 진행한 연구에 따르면 침실 색깔과 수면에 관해 연구한 결과 일부 색깔들이 숙면의 비율을 높였고, 일부 색깔들은 수면의 질을 낮추거나 불면증을 유발하는 경우가 많은 것으로 나타났습니다. 구체적으로 침실의 벽지, 커튼 및 침대의 커버 색, 이불 색 등이 잠을 방해할 수도 잠을 잘 오게 할 수도 있다..

카테고리 없음 2022. 6. 7. 10:32

한식은 좋은 쌀로 지은 밥과 여러 가지 반찬이 조화를 이루면 완벽한 한 끼가 완성됩니다. 그 중에서 밥은 우리의 식단에서 주식이 되며, 필수에너지인 탄수화물과 각종영양을 섭취할 수 있는 식품입니다. 그리고 흰 쌀로만 이루어진 밥 보다는 여러 곡물을 섞어 지은 잡곡밥이 흰쌀에서는 부족한 다른 영양들을 많이 채워져 더 골고루 영양을 섭취할 수 있습니다. 그런데 잡곡마다 가지고 있는 성질과 영양성분, 효능이 조금씩 다르기 때문에 자신에게 맞는 잡곡을 선택해서 골라 먹어야 한다는 사실은 많은 사람들이 모르고 있습니다. 먼저 위장이 약한 사람은 소화가 잘 안 되기 때문에 기장과 차조를 섞어먹으면 좋습니다. 기장과 차조에는 위를 튼튼하게 만들어 소화불량을 개선시키는 효능이 있습니다. 다음으로 당뇨와 피가 끈적해지는..

카테고리 없음 2022. 6. 6. 02:53