약사들만 몰래 알고 있다는 효과 100% 피로회복 비법

이런저런 힘든 일일이 생길 때, 몸이 건강하다면 왠만한 일은 다 헤쳐나갈 수 있습니다.

 

그렇기에 체력이 떨어지거나 피로가 쌓였을 때 바로바로 회복시켜주는게 좋습니다.

 

 

그런데 약사들만 몰래 알고 있다는 효과 100%의 피로회복 방법이 있다고 하니, 한번 알아보겠습니다.

 

 

효과 100%, 피로회복 비법

1. 비타민B

첫번째는 고압량 활성비타민B 입니다.

비타민B의 효능은 이제 너무 많이 알려져서 복용을 안 하시는 분이 없을 정도입니다.

다들 잘 아시다시피 비타민B는 에너지를 만들어내는 대사과정에 관여하는 필수적인 보조인자이기 때문에 피로회복 목적이 아니더라도 무조건 복용을 해주시는 게 좋습니다.

비활성용보다는 활성용이 당연히 좋고, 용량은 비타민B군 전체 성분이 50mg 이상이면 적당합니다.

 

2. 비타민D

 

두번째는 당연히 비타민D 입니다.

비타민D는 피로회복에도 필수적이지만 상당수 질병들에 원인이 비타민D 결핍이라는 사실이 계속 밝혀지고 있는 상황이기 때문에 반드시 보충제를 통해서 하루 4,000~5,000IU 정도는 복용해야 합니다.

비타민D는 복용법이 중요한데, 함유되어 있는 멜라토닌 성분이 수면에 도움을 주기도 하지만 방해도 될 수 있기에 본인에 맞게 복용할 필요가 있습니다.

 

3. 마스네슘

 

세 번째는 마그네슘으로, 다른 영양성분들과 더불어 피로회복에 많은 도움이 됩니다.

마그네슘은 우리 몸 속에서 수백가지 이상의 중요한 역할을 담당하기 때문에 반드시 충분하게 보충을 해주시는 게 좋은데 종류가 여러가지입니다.

가급적이면 조금 비싸더라도 흡수율이 좋은 제품을 선택해야 합니다.

 

개인적으로 추천드리는 마그네슘 성분은 마그네슘트리오 네이트입니다.

4. 요오드

마지막 네 번째, 피로회복에 정말 도움이 되는 영양성분은 바로 요오드입니다.

요오드 결핍도 만성피로의 주요 원인인데, 평소에 어디 아픈 곳이 없지만 항상 피곤하신 분들의 경우에 호르몬 기능이 저하되어 있는 경우가 상당히 많습니다.

요오드는 갑상선이나 부신같은 대사기관의 호르몬 분비능력을 정상화시켜주기 때문에 설령 피곤하지 않더라도
하루에 12mg 이상의 용량으로 반드시 보충해주셔야만 합니다.

 

일반적으로 종합비타민 속에도 요오드가 들어있지만, 그 양이 적어서 별 의미가 없습니다.

적어도 자기 몸을 건강하게 하기 위해서 영양제를 챙겨 드시는 분들은 RDI라고 하는 일 권장량을 무시하세요.

일 권장량이라고 하는 건 쉽게 말씀드리면 우리가 생명을 유지하는데 필요한 최소량을 의미하는 것이지 그 정도만 먹으면 충분하다라는 그런 말이 절대 아닙니다.

오늘 소개해 드린 피로회복에 도움이 되는 비타민B 그리고 비타민D, 마그네슘, 요오드 이 네 가지 영양성분은 사실은 피곤하지 않으시는 분들도 무조건 복용해야만 하는 필수적인 성분들입니다.

이런 영양성분들을 꾸준히 복용하시다 보면 나중에 잘했다라는 생각이 드실겁니다.

오랫동안 건강하기 위해서라도 몸에 필요한 영양은 꼭 챙시기기 바랍니다.