현직 모델들이 하루 5분씩 매일 따라한다는 '숨은 키' 3cm 찾는 자세교정 방법

키가 지금보다 조금만 더 컸으면 하는 바램은 키가 큰 분도, 작은 분도 가지고 있는거 같습니다.

 

이러한 고민을 조금이나마 해결할 수 있는, 숨은 키 3cm를 찾는 방법이 있어서 알아보겠습니다.

 

출처-유튜브 공감독TV

 

숨은 키 3cm 찾는 교정법

1. 무릎 붙이기

 

먼저 벽에 등과 엉덩이를 붙인 상태로 서는데, 다리를 쭉 피면서 양 무릎은 서로 최대한 붙여 줍니다.

 

 

이 때, 무릎을 붙이는게 안되는 경우에는 발을 45도 또는 90도로 벌린 상태에서  붙여 주면 됩니다.

 

보통 처음 할 때는 잘붙지 않는데, 지속적으로 반복하면 나중에는 자연스럽게 붙습니다.

 

 

2. 가슴 펴주기

 

다리 자세를 잡았으면 이제 가슴통을 펴주어야 합니다.

 

시선은 정면으로 하면서, 내장을 척추뼈에 붙인다는 느낌으로 아랫배에 힘을 줍니다.

 

 

턱은 아래도 당겨주고 가슴통 전체를 펴준다는 느낌으로 꾸준히 해줍니다.

 

1과 2를 반복해주면 되는데, 처음에는 1분 자세교정 후 1분을 휴식합니다.

 

 

익숙해지면 5분 자세교정 후 1분 휴식, 10분 자세교정 후 1분 휴식, 이런 식으로 늘려서 하루 20분씩 해주면 됩니다.

 

한 달정도 꾸준히 하면 자세교정 효과를 볼 수 있으니, 평소 어깨가 굽었거나 거북목이었던 분들도 해보시기 바랍니다.

 

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