노폐물로 꽉 막혀있던 혈관을 뻥 뚫어주는 음식 5가지 - 혈관에 쌓인 기름 쏙 빼줍니다

혈관 질환은 혈관에 쌓이는 노폐물로 인해 질환이 생기게 되는데, 심혈관질환의 경우 침묵의 살인자라 불릴 정도로 쉽게 알아차리기 힘듭니다.

 

운동이나 식단조절 등을 하지 않아도 건강했던 사람이라도, 30대부터는 관리를 해줘야 합니다.

 

40대 이상 중년이 되면서부터는 더욱 위험하기에, 미리 관리하여 건강을 유지하면서 젊음도 챙길 필요가 있습니다.

 

17만개에 달하는 질병 중 혈관과 관련된 질병이 90%나 된다고 하니, 혈관 건강에 도움되는 음식 5가지를 통해 관리해 보시기 바랍니다.

 

 

혈관 노폐물 비우는 음식

1. 시금치

 

시금치에는 엽산이 풍부한데, 이 엽산은 유해 콜레스테롤 및 지방이 체내에 쌓이는 걸 방해합니다.

 

또한, 호모시스테인이라는 독소가 혈관에서 배출되도록 돕는 역할도 합니다.

 

섭취 방법은, 생으로 먹기 보다 데쳐서 먹어야 영양소를 더 많이 얻을 수 있습니다.

 

2. 당근

 

항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있는 당근은, 혈관을 노화시킨다고 알려진 활성산소를 없애 줍니다.

 

또한, 각종 비타민도 함유하고 있어서 혈관 조직의 노화 및 늘어짐을 예방합니다.

 

이러한 당근은 껍질에도 피부건강에 좋은 베타카로틴이 풍부하기 때문에 벗기지 말고 먹는게 좋으며, 생보다는 즙을 내 주스로 먹거나 기름에 볶아 먹으면 영양소 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

 

3. 부추

 

부추에는 유화 아릴, 비타민A·D 등의 성분이 함유되어 있어서, 원활한 혈액 순환 및 살균작용을 하여 피부질환에 좋으며 피를 맑게 해줍니다.

 

섭취 방법은, 김치로 만들어 먹거나 비트, 식초와 함께 갈아 마시는 것도 좋습니다.

 

 

4. 생강

 

진저롤 성분이 함유되어 있어서 몸 속의 콜레스테롤을 감소시키고, 막힌 혈관을 뚫어 줍니다.

 

이 외에도 천식, 항균, 암 예방, 면역력 증진 등의 다양한 효능을 가지고 있는 음식입니다.

 

말린 생강이 생 생강보다 10배의 효능을 가지고 있으며, 차로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

5. 적포도주

 

미국의 타임지에서 뽑은 세계 10대 슈퍼 푸드에 포함된 적포도주에는 폴리페놀, 탄닌, 카테킨 등이 함유되어 있습니다.

 

혈관 건강 뿐만 아니라, 항산화 작용 및 암 예방 등 다양한 분야에 효과적입니다.

 

다만, 좋은 음식이라도 술이기 때문에 하루 1잔이 적당하며 2잔 이상 마시게 되면 오히려 악영향을 끼칠 수 있으니 유의하시기 바랍니다.