"환자 계속 증가하는 이유 '이것' 때문입니다." 전세계 사망원인 1위 심혈관질환 예방하는 방법

심혈관질환 중 하나인 뇌졸중은 뇌혈관에 이상이 생김으로서 발생하는 질환으로 뇌출혈과 뇌경색을 모두 일컫는 말입니다.

 

 

뇌졸중이 발생하면 몸의 일부나 전신이 마비되는 등의 증상이 발생하는데 운동부족, 서구화된 식습관 등으로 인해 관련 환자가 증가하고 있는 추세입니다.

 

평생에 걸쳐 재발하며 휴유증도 심한 무서운 병이기 때문에 예방이 중요합니다.

 

심혈관질환을 예방하는데 도움이 되는 생활습관을 통해 건강관리를 하시기 바랍니다.

 

심혈관질환 예방 생활습관 5가지

1. 금연

 

심혈관계 질환의 주요 위험 요인이 바로 담배입니다.

 

많이, 오래 피울수록 위험도는 올라가며 간접흡연 또한 영향이 있기에 가능한 피하는게 좋습니다.

 

2. 적당한 음주

 

사람마다 적당한 음주라는 기준이 다를 수 있는데, 일반적으로는 하루 1잔 미만을 뜻합니다.

 

참고로 서양에서 진행한 연구에서 적당한 음주를 하면 심혈관질환으로 인한 사망률이 감소했다고 합니다.

 

3. 건강한 식습관

 

충분한 과일과 식이섬유, 야채를 섭취하고 육류나 가공육은 적당하게 먹어야 합니다.

 

4. 운동

 

매일 30분 이상 걷기를 한 경우 심혈관계 질환 발생률 및 사망률이 낮았다고 합니다.

 

운동은 일주일에 4~6회 정도, 시간은 30분에서 60분씩이 적절합니다.

 

5. 적정체중 유지

 

적정체중을 초과할수록 심혈관계 질환의 위험도 같이 높아집니다.

 

그렇기 때문에 식습관, 운동 등을 통한 체중관리가 필요합니다.

 

 

더불어, 정기적으로 혈압 및 혈당, 콜레스테롤을 측정하고 당뇨병이나 고혈압이 있다면 치료를 꾸준히 받아야 합니다.

 

스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하는 것도 심혈관질환 예방에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.