"옆구리살 없애고 싶은분 보세요" 홈트 전문가 알려주는 집에서 5분씩 따라하면 허리둘레 5cm 줄어드는 동작(+영상포함)

우리 몸에서 가장 살을 빼기 어려운 부위가 바로 '허리살'과 '옆구리살'입니다. 평소 옆구리는 거의 사용하지 않기 때문에 자극이 가지 않아 살이 쉽게 빠지지 않는데요.

 

밖에 나가지 않아도 집에서 5분씩만 따라하면 옆구리 살을 뺄 수 있습니다. 움직임을 크게 필요로 하지 않고 제자리에서도 따라할 수 있으며, 각 동작은 1분씩 총 5가지로 구성되어 있습니다.

 

1. 슬라이드터치

편하게 어깨 넓이 정도로 발을 벌려서 선 다음 양 손은 가볍게 허벅지 위에 올려주고 좌우로 상체를 기울여줍니다.

출처 : Thankyou BUBU

2. 롤리폴리

양다리를 어깨넓이의 1.5배 정도로 벌린 후 무릎을 살짝 굽히고 양손을 머리위에 올린 뒤 좌우로 상체를 기울여줍니다.

3. 사이드밤

옆구리살을 빼는데 가장 좋은 동작으로 오른쪽 상체를 기울이면서 옆구리에 자극이 충분히 가도록 집중해줍니다.

4. 와이드서클

어깨넓이의 1.5배로 다리를 벌려준 뒤 왼쪽부터 큰 원을 그립니다. 단, 허리를 너무 과하게 꺽지 않도록 주의합니다.

5. 튜브밤

머리에 손을 올려주고 가볍게 동작을 따라해줍니다.

 

출처 : Thankyou BUBU