"나빠진 시력, '이 음식'을 먹으면 회복할 수 있습니다" 지금부터라도 관리하여 시력회복하세요

요즘 집에서 생활하는 경우가 많아지면서 스마트폰과 검퓨터 등의 전자기기 사용빈도가 높아지고 있습니다.

 

그러다보니 시력이 안좋아지거나 건조해지는 등 안구질환을 겪는 분들이 점차 늘어나고 있습니다.

 

출처-건강뉴스

 

지속되면 시력이 나빠지게 될 수 있어서 꾸준한 관리가 필요한데, 눈 건강과 시력회복에 도움이 되는 음식이 있습니다.

 

눈 건강에 좋은 음식 3가지

1. 메리골드

눈 건강을 위해 꼭 먹어야 하는 1순위는 메리골드입니다.

 

우리 눈에는 시력의 90%를 담당하는 황반이라는 부위가 있는데, 여기에는 시력세포가 집중되어 있기 때문에 아주 중요합니다.

이렇게 황반에는 지아잔틴과 루테인이 구성되어 있는데, 20대 중반후터 감소를 시작하여 60대가 되면 거의 50%가 줄어들게 됩니다.

줄어든 건 자체 회복되지 않고 음식이나 영양제 등으로 보충해줘야 하는데, 메리골드가 채워줍니다.

 

메리골드는 눈에 필요한 루테인과 지아잔틴을 주성분으로 하고 있으며 황반변성위험 43% 감소, 백내장 18% 감소 등의 효과를 보입니다.

그렇기에 시력이 좋지 않은 분들이나 가족력이 있다면 꾸준히 섭취하여 눈 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

2. 케일

케일에는 루테인이 함유되어 있는데, 지구상에 존재하는 녹황색 채소 중에서 제일 많은 수준입니다.

더불어, 눈 건강에 필수요소인 비타민A 또한, 많이 함유하고 있다 알려진 양배추보다도 200배 이상이나 됩니다.

 

루테인은 시력 유지 및 활성산소 제거 역할을 하며 부족해지면 시력 저하와 각종 안구질환을 유발하기 때문에 매우 중요합니다.

다양한 안구질환 및 안구건조증 등을 예방하는데 효과적이라서 눈 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는 음식 중 하나입니다.

 

케일은 생으로 섭취하는게 제일 좋은 방법인데, 참외랑 함께 갈아서 마셔도 루테인 흡수율을 높일 수 있어 좋습니다.

참고로 매일 아침 공복일 때 1잔씩 마시는 걸 추천합니다.

 

3. 당근

베타카로틴이라는 성분이 눈에 부족해지면, 심할 경우 실명까지 될 수 있을 정도로 매우 중요한 성분입니다.

 

이렇게 중요한 성분이 채소 중 당근에 가장 많이 함유되어 있습니다.

당근을 섭취하면 면역력을 높이고 백내장 같은 안구질환을 예방할 수 있으며 시력을 보호하는데도 효과적입니다.

 

참고로 안구건조증을 가지고 있거나 밤에 잘 안보이는 분들이라면 당근을 꾸준히 드시는게 좋습니다.

단, 당근을 생으로 먹게 되면 흡수가 잘 안되기 때문에 껍질포함 익혀서 먹는게 좋습니다.

 

눈이 안좋은 분이라면 이제부터라도 위에 소개한 3가지 음식을 꾸준히 먹어 건강하게 관리하시기 바랍니다.

 

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