매거진 오늘

우리나라는 사계절이 뚜렷하여 전 세계적으로 제철음식이나 제철 재료가 시기별로 잘 구분되어 있습니다. 시기에 맞는 좋은 재료는 맛이 극대화 되고 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 반면에 시기에 맞지 않는 재료나 음식을 먹을 경우 그만큼 위험한 일도 없습니다. 식약처 등에서는 계절이나 시기별로 반드시 피해야할 음식들을 발표했습니다. 특히 오늘 말씀드릴 ‘이 음식’은 제철에 먹으면 매우 맛있지만 그렇지 않은 시기에 먹으면 인체에 치명적이고 사망률이 높으므로 반드시 주의하여 섭취하시기 바랍니다. 지금 시기인 3월부터 6월까지는 절대 피해야할 ‘이 음식’은 ‘비브리오 패혈증’과 ‘식중독’ 등을 일으켜 심한 경우 단 하루만에 사망에 이를수도 있습니다. ‘이 음식’은 바로 ‘패류독소’ 때문에 피해야하는 홍합, 바지락..

건강 2022. 5. 4. 16:30

갑상선질환은 국내 여성암 중 사망순위 2위에 해당할 정도로 많이 발병하고 있습니다. 특히, 40~60대 여성의 경우 주의가 필요한데, 쉽게 걸리는 사람이 따로 있습니다. 자신이 해당되는 사항이 있는지 확인해 보고 갑상선을 관리하시기 바랍니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 갑상선암 대표 발병유형 3가지 1. 방사선 노출 목 부위에 의료용 등 과도한 방사선 노출이 가해지면 갑상선암 유병율이 상승합니다. 체르노빌 원전사고가 일어난 후 5~10년이 지나고 나서 보니, 다른 지역에 비해 그때 있었던 아이나 젋은 사람들에게 갑상선암 유병율이 몇 십배 이상 높은 걸 확인할 수 있었다고 합니다. 2. 가족력 직계 가족 중 2명 이상 갑상선암 병력이 있다면 유병율이 높아집니다. 해당되는 분들은 병원에 방문하여..

건강 2022. 5. 4. 15:01

BTS 정국의 운동루틴은 과거 웹예능 '딜려라 방탄' 비하인드를 통해 알려졌습니다. 정국은 자신의 휴대전화 메모장에 기록한 맨몸 운동 루틴을 공개했습니다. 공개된 루틴은 '스쿼트-푸시업-점프 스쿼트-파이크 푸시업-플랭크-파운틴 클라이머-버피 테스트-크런치-레그 레이즈-슈퍼맨 등 운동' 이렇게 총 10가지 동작으로 구성됐습니다. 스쿼트 20회 스쿼트는 전체적인 균형감을 잡아주는 동작으로 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나입니다. 푸쉬업 20회 상체, 가슴 근육과 더불어 전신의 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 점프스쿼트 20회 스쿼트 자세에 점프 동작이 결합된 운동 방법으로 유산소 운동과 하체 근력 운동이 결합되어 있습니다. 어깨운동 20회 파이크 푸시업은 엉덩이를 높이 올려 어깨에 힘이 들어가..

건강 2022. 5. 4. 13:07

중풍이라고도 하는 뇌졸중은 혈관이 막히거나 터지면서 뇌에 혈액 공급이 제대로 되지 않아 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 단일 장기질환 중 사망율 1위를 차지할 정도로 심각한 질환이며, 치료를 하더라도 후유증이 남거나 합병증으로 지속적인 손실을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 최대한 빠르게 전조증상을 확인하여 잡아내는게 좋습니다. 단 10초면 뇌졸중이 의심되는지 확인해볼 수 있는 방법이 있는데, 확인하여 자가진단 해보시면 좋을 듯 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 10초 뇌졸중 자가진단법 평소에는 괜찮았는데 갑자기 왼쪽 팔에 힘이 안들어가는것 같을 때, 아래 방법을 따라 하면 됩니다. 먼저, 양 팔을 핀 상태에서 앞으로 들어 주며, 손바닥은 바닥을 향하게 합니다. 그 다음, 올린 상태에서 손..

건강 2022. 5. 3. 13:20

우리 삶의 큰 비중을 차지하는 수면은 건강을 유지하기 위해 중요한 일부분입니다. 한 연구결과에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 했는데 이 중 73.4%나 한 달간 불면증을 경험했다고 합니다. 잠을 제대로 못자면 일상 리듬이 깨지고 삶의 질은 크게 떨어지며 건강에도 좋지 않습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 제2차 세계대전 당시 미해군 병사들이 활용한 수면방법이 있는데, 어떤 상황이든 2분 내에 잠들 수 있다고 합니다. 실험대상의 96%가 2분 내 수면상태에 돌입했다는 그 방법이 무엇인지 알아보겠습니다. 2분만에 꿀잠 자는 수면법 1. 우선 침대에 누운 뒤 '얼굴＞어깨＞팔＞다리' 순서대로 힘을 빼줍니다. 의자 위에 걸쳐진 축 늘어진 해파리라고 상상하고 온몸에 힘을 빼주는..

생활정보 2022. 5. 3. 13:02

영양제를 섭취할 때 가장 중요한 것은 좋은 영양제를 먹는 것도 중요하지만, 나에게 잘 맞는 최적의 타이밍에 맞춰서 섭취하는 게 되게 중요합니다. 영양제를 먹었을 때 속이 편해서 먹기 편한 타이밍이 되게 중요한데, 보통 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 군 같은 경우는 공복섭취가 조금 더 이상적이라고 얘기를 하지만 공복섭취했을 때 위장장애가 심하신 분들이 그걸 감내하면서까지 먹을 필요가 없습니다. 이상적인 섭취 시점 - 지용성 보충제 첫 째로, 지용성 보충제 성분들인 비타민A, D, E, K 루테인, 커큐민, 실리마린, 코큐텐은 식후 섭취하는게 좋습니다. 음식물이 소화되는 과정에서 나오는 효소와 함께 섭취해야 더 흡수가 잘되기 때문에 식후 섭취를 권장합니다. 이상적인 섭취 시점 - 수용성 비타민 둘 ..

건강 2022. 5. 2. 14:59

TV프로그램에서도 소개된 효과 좋은 해독주스가 있습니다. 장을 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있는데, 피부미용에도 좋습니다. 뿐만 아니라, 다이어트에도 효과적인데, 장에 남아 있는 변을 없애서 독소가 쌓이는 걸 방지하여 자연스럽게 살도 빠지는 겁니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 독소와 군살을 같이 뺄 수 있는 장해독 쾌변 해독주스 레시피를 알아보겠습니다. 장해독 쾌변 해독주스 레시피 준비재료 믹서기 바나나 1개 플레인요거트 1컵(200ml) 다시마가루 6g 차전자피가루 6g 어성초 우린 물 반컵(100ml) 티백 등을 이용한 어성초 우린물을 준비합니다. 여기에 차전자피 가루, 다시마 가루를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다. 참고로 차전자피 가루는 변비치료에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 잘 섞어..

건강 2022. 5. 2. 10:39

2022년 부터 완화된 기준이 적용되어 더 많은 분들이 최대 300만원의 지원금을 받게 되었습니다. 사업소득이 있거나 지난 반기 신청 때 신청하지 않은 분들은 5월 1일 부터 31일까지 진행되는 정기신청 기간에 신청해야 합니다. 모바일 손택스 어플, 홈택스 사이트 등에서 신청할 수 있고, 이번에 신청하는 분들은 2022년 9월에 지원금이 지급됩니다. 2022년 근로장려금 올해 신청분부터 근로장려금 총소득기준금액이 200만원씩 상향되어 더 많은 분들이 지원금을 수령할 수 있게 되었습니다. 구분 지급기준 지급액 단독 가구 2,200만원 이하 3만 ~ 150만 원 홑벌이 가구 3,200만원 이하 3만 ~ 260만 원 맞벌이 가구 3,800만원 이하 3만 ~ 300만 원 근로장려금 신청방법 신청안내문 받은경우 ..

복지 2022. 4. 30. 21:13