매거진 오늘

자도자도 피로가 풀리지 않고 축 처지는 분들은 하루 5분 투자로 피로를 꼭 해소해보시기 바랍니다.. 오래 자고 충분히 쉬어도 잘 풀리지 않거나 쉽게 피로가 쌓이는 경우도 많습니다. 이럴 때 근본적인 해결이 될 수 있는 방법을 유튜브 추언니 채널에서 업로드하였습니다. 먼저 피곤함의 원인이 유착이라고 하는데, 이 유착이란 각각 떨어져 있어야 하는 몸속 장기나 조직이 뒤엉켜 굳어진 상태를 말합니다. 보통 올바르지 못한 자세나 안좋은 생활습관으로 인해 생기는데, 이렇게 생긴 유착으로 인해 몸이 무겁고 찌뿌둥하며 만성질환이 되기도 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 유착은 골반쪽에 잘 생기기 때문에 이곳을 풀어줘야 하는데 하루 5분만 투자하면 됩니다. 1. 천장보고 한쪽 발 들기 천장을 보고 똑바로 ..

건강 2022. 4. 11. 16:51

다이어트를 하는 건 참 쉽지 않은 일입니다. 단기간에 살을 뺄 수 있으면 좋은데, 이를 위해 무리하게 음식을 조절하거나 하면 건강에도 좋지 않습니다. 많은 분들이 살 때문에 고민일텐데, 검은 콩차가 단기간에 다이어트를 할 수 있도록 도와준다고 하여 큰 관심을 얻고 있습니다. 만드는 방법이 어렵지 않고 맛도 유별나지 않아서 꾸준히 마시기 좋다고 하는데, 과연 레시피가 어떻게 되는지 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 다이어트에 도움되는 검은 콩차 레시피 재료 - 검은콩 50g, 생강 5g, 물 1L 먼저 준비한 검은콩을 팬에 5분간 볶습니다. 이후 물을 냄비에 붓고, 볶은 검은콩과 생강을 같이 넣어서 끓여 줍니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 중불로 30분 정도만 끓이면 검은..

건강 2022. 4. 11. 15:44

쪄서 먹고, 구워 먹고, 김치랑도 먹는 고구마는 많은 분들이 좋아하는 식품입니다. 미국 공익 과학센터에서는 최고의 음식 10가지를 선정했는데 그 중 1순위로 고구마를 꼽았으며, 일본에서는 장수의 비결로 불리기도 합니다. 이러한 장점이 많은 고구마도 같이 먹으면 오히려 독이 되는, 궁합이 좋지 않은 음식이 있습니다. 어떤 음식이 그러한지 확인하고 조심하시기 바랍니다. 고구마와 궁합이 안좋은 음식 땅콩 고지방·고단백 식품인 땅콩은 26종의 무기질, 13종의 비타민 등 다양한 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다. 하지만, 전분과 당질이 많이 함유되어 있는 고구마와는 영양학적으로 맞지 않아서, 둘을 같이 먹을 경우 비만을 유발하고 소화가 잘 되지 않습니다. 소고기 소고기는 원기회복에 좋고 빈혈을 예방하며 칼슘과 ..

건강 2022. 4. 11. 14:57

우리가 밥을 급하게 먹거나 불편한 상황에서 먹게 되면, 급체를 할 수 있습니다. 이 때, 활용하면 바로 체기를 풀 수 있는 방법이 있어 알아보려 합니다. 지압을 이용한 방법이며 상당한 효과가 있어, 100%는 아니지만 대부분의 체기를 풀 수 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 급체 푸는 지압법 흔히 체했을 때 합곡혈이라고 하는 엄지와 검지 사이 부분을 눌러 줍니다. 그런데, 이번에 알아볼 지압법은 합곡혈을 눌러 주는 것보다 더 효과가 좋습니다. 등에 있는 부분으로, 목에서부터 만져지는 첫 번째 돌기를 따라 쭉 내려가야 합니다. 7번째 돌기이며 의학용어로 T7이라고 하는데, 여성의 브래지어 부분과 비슷한 위치라서 브래지어 라인이라고도 불리는 자리입니다. 체 했을 때 이곳의 중간과 좌우를 눌러..

건강 2022. 4. 8. 15:26

다이어트를 위해 먹는 음식을 신경쓰는 분들이 많습니다. 살을 빼는데 도움이 되는 식재료가 참 다양한데, 그 중에는 대파도 있습니다. 많은 종류의 음식에 들어가는 대파로 15kg을 감량할 수 있는 레시피가 있어, 이번에 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 대파에는 케르세틴과 캔퍼럴이라는 성분이 풍부한데, 이 성분들이 체지방을 분해하여 지방축적을 억제합니다. 또한, 콜레스테롤 수치 조절과 면역력 강화에도 효과적 입니다. 대파 차 레시피 좋은 효능을 가지고 있는 대파를 차로 만들어 마시면 더욱 좋습니다. 방법이 간단한데, 우선 물 1L와 대파 1단, 귤 껍질 한 줌(약 10g)을 준비합니다. 대파는 씻어서 적당한 크기로 자른 다음 물, 귤 껍질과 함께 냄비에 넣고 끓이면 됩니다. 끓이는 시..

건강 2022. 4. 8. 13:14

새해가 시작하면 세우는 많은 목표 중 하나가 다이어트 아닐까 생각듭니다. 새로운 마음가짐으로 운동도 하고 식습관도 바꾸려 노력하지만, 쉽지가 않습니다. 더불어, 효과가 바로 나오지 않으면 금세 지치게 되어 꾸준히 못하고 그만두는 경우도 많습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 더군다나 운동없이 살 빼는 건 더욱 힘든데, '오이'를 물로 만들어 먹으면서 다이어트 하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오이의 수분 함량은 95%나 되며 칼로리는 100g 당 9kal 밖에 되지 않아서, 다이어트에 딱입니다. 효과적인 다이어트! 오이 수의 효능은? 수분이 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트로 인해 부족해질 수 있는 수분을 충분히 공급해 줍니다. 또한, 낮은 칼로리에 비해 포만감은 커서 식습관 개선에도 도움이..

건강 2022. 4. 7. 15:33

인슐린은 혈당량을 낮추는 호르몬인데, 이게 몸 안에서 부족하게 되면 국민병이라고 할 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 당뇨병이 생길 수 있습니다. 혈당이 높아져 소변으로 당이 나오게 되는 병인데, 국내에서는 평균 50세 정도가 되었을 때 많이 발생하고 있습니다. 다만, 전조 증상을 알아 채지 못해서 나중에 합병증이 생기고 나서야 알게 되는 경우가 생기고 있습니다. 그렇기 때문에 대표 증상을 알아 놓는게 좋습니다. 당뇨병 전조증상 피곤, 무기력 소변으로 당이 빠져 나가게 되면서 에너지로 전환할 수 없게 되는데, 이로 인해 잠을 많이 자도 계속 피곤하고 무기력한 상태가 됩니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 목마름 잦은 소변으로 인해 몸 안의 수분이 줄어 들게 되면서 목과 입이 마르는 증상이 생깁니다..

건강 2022. 4. 6. 17:01

어깨에서 소리가 나고 통증을 느끼는 분들이 많은데요. 하루 45초씩 따라하면 어깨 통증을 줄이는 방법이 있다고 합니다. 어깨에서 나는 소리와 통증은 어깨뼈가 힘줄과 부딕히면서 생기는데요. 등이 말리는 구부정한 자세는 어깨 힘줄과 뼈사이에 있는 공간을 좁아지게 만들고, 좁아진 힘줄과 어깨가 부딪히면서 통증과 염증이 생기게 됩니다. 어깨 통증을 없애려면 짧고 굳은 앞어깨 근육을 스트레칭 해주고, 앞으로 기울어진 견갑골을 제자리로 고정시켜 제 기능을 할 수 있도록 만들어야 합니다. 아래 어깨 운동은 3가지는 한 동작당 15초씩, 매일 45초간 따라하면 어깨통증을 없애는데 많은 도움이 됩니다. 준비자세 가슴은 피고 배꼽은 넣고, 어깨를 내린 상태에서 바른 자세로 앉거나 섭니다. 첫 번째 동작 한쪽 팔을 정면을 ..

건강 2022. 4. 1. 16:35