매거진 오늘

성인의 수면시간은 7~9시간이 좋다고 합니다. 잠자는 시간이 부족하면 건강에 좋지 않아서 숙면시간을 지키는게 좋습니다. 다만, 잠을 오래 자도 이상하게 피로가 사라지지 않는 경우가 있습니다. 간 가능에 문제가 생겨서 그럴 수 있는데, 이 때 '양파'와 '대추'를 같이 끓여서 마시면 피로뿐만 아니라 지방간도 제거해주는 효과가 있다고 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 대추에는 몸속에 있는 활성산소를 제거해주는 폴리페놀이라는 성분과 지방간 제거 및 간질환 완화 효과가 있는 사이클릭 AMP 성분이 많이 함유되어 있습니다. 그런데, 대추를 말리면 폴리페놀 함량이 3배까지 늘어난다고 합니다. 이러한 대추를 양파와 함께 끓이면 간기능이 살아나고 간에 붙은 지방을 녹여주는 효과가 더 커집니다. 대추양파차..

건강 2022. 4. 13. 16:43

다이어트에 관심이 많은 분들에게 도움이 될 수 있는 음식이 있습니다. TV 프로그램인 'MBN 엄지의 제왕'에서는 4인 가족이 이 음식을 먹고 총 44kg를 감량했다고 소개하였습니다. 그 음식은 바로 시금치와 감자로, 근육을 성장시켜서 살이 찌지 않는 체질로 바꿔주는 역할을 한다고 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 시금치 시금치와 같이 잘산염이 풍부한 녹색잎 채소를 정기적으로 먹으면 근육 기능이 향상된다고 합니다. 질산염이 변환되는 산화질소로 피가 잘통하게 되어 충분한 산소와 영양분이 공급될 수 있으며, 근육이 손상된 경우에도 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 이 뿐만 아니라 심혈관 질환 및 혈압을 낮추고 발기 부전, 당뇨 등의 개선에도 효과가 있어서 꾸준히 먹는게 좋습니다. 감자 감자에는..

건강 2022. 4. 13. 12:25

요즘 집에서 생활하는 경우가 많아지면서 스마트폰과 검퓨터 등의 전자기기 사용빈도가 높아지고 있습니다. 그러다보니 시력이 안좋아지거나 건조해지는 등 안구질환을 겪는 분들이 점차 늘어나고 있습니다. 지속되면 시력이 나빠지게 될 수 있어서 꾸준한 관리가 필요한데, 눈 건강과 시력회복에 도움이 되는 음식이 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 눈 건강에 좋은 음식 3가지 1. 메리골드 눈 건강을 위해 꼭 먹어야 하는 1순위는 메리골드입니다. 우리 눈에는 시력의 90%를 담당하는 황반이라는 부위가 있는데, 여기에는 시력세포가 집중되어 있기 때문에 아주 중요합니다. 이렇게 황반에는 지아잔틴과 루테인이 구성되어 있는데, 20대 중반후터 감소를 시작하여 60대가 되면 거의 50%가 줄어들게 됩니다. 줄어든..

건강 2022. 4. 13. 11:15

사진 한 장으로 간단하게 '시력 테스트'를 해볼 수 있는 방법이 있습니다. 보이는 숫자에 따라 '정시', '난시', '근시'인지 알 수 있습니다. 해당 내용은 한 안경원 공식 블로그에서 시력 검사 방법(특수 검사법)으로 소개된 것으로, 사진 중심부에 4자리 숫자가 있는데, 눈 상태에 따라 다르게 보입니다. 만약 위 사진 속 숫자가 3246으로 보인다면 '난시와 근시', 3240이면 '난시', 1246이면 '근시', 1240이면 '건강한 눈(정시)'으로 볼 수 있습니다. 보이는 숫자 상태 3246 난시와 근시 3240 난시 1246 근시 1240 근시, 난시 없는 건강한 눈 정시 우리 눈으로 빛이 들어오면 볼록렌즈 역할을 하는 각막과 수정체에 의해 빛의 굴절이 되어 모이게 되는데요. 이렇게 빛이 한 점으로..

건강 2022. 4. 13. 09:51

한 자리에서 오래 앉아 있거나 무거운 걸 옮기는 등 일하는 유형에 따라 목과 허리에 통증을 느끼는 분들이 있습니다. 또한, 눕거나 엎드려 스마트폰을 하는 자세로 인해서도 목뼈 및 허리에 많은 부담이 갑니다. 가벼운 통증이라도 그냥 놔두면 지속적으로 아플 수 있기 때문에 바로 풀어주는게 좋습니다. 제일 좋은건 꾸준한 운동과 바른 자세인데, 시간내기 어려운 경우 아래 소개한 3가지 운동법을 해보시기 바랍니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 맥킨지 운동 팔꿈치를 굽힌 채 손을 바닥에 대고 엎드립니다. 손으로 몸을 지탱하면서 상체를 위로 올립니다. - 골반은 바닥에 붙어 있어야 하고, 허리와 배는 아래로 늘어뜨린 상태여야 합니다. 턱을 약간 당기면서 천천히 어깨를 위로 밀어 올립니다. 3~4분정도 자세..

건강 2022. 4. 12. 16:18

오래전부터 생강은 조선시대 왕들이 건강을 위해 즐겨 먹었다고 하며, 천연항생제로 불리며 회복과 해독에 엄청난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 생각은 신진대사를 촉진하고 체지방이 몸에 쌓이지 않도록 막아주는 식재료인데요. 양파와 함께 먹으면 중성지방을 줄여주고 체내 노폐물을 배출하는데 매우 효과적입니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이번에 만들어볼 음식은 실제로 한의원에서 사용하는 다이어트 처방약으로 사용된다고 하는데, 체내에 쌓인 불필요한 지방을 태워주는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 마시면 체중감량에 많은 도움이 된다고 합니다. 뱃살 때문에 고민중인 분들은 하단 글을 참고하여 꼭 만들어보시기 바라겠습니다. 건생차 만드는 방법 재료는 말린 생강 10g, 생강 10g, 양파 반개, 계피..

건강 2022. 4. 12. 15:51

생일을 맞이하거나 아기를 낳았을 때 우리는 미역국을 먹습니다. 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방할 수 있는 미역은 독소 등을 해독하는 효능도 있어서, 특별한 날 외에도 건강을 위해 먹는게 좋습니다. 그런데 이러한 미역국을 '이것'과 함께 먹으면 미역에 있는 영양소를 모두 파괴하여 맹물을 먹는 것처럼 만듭니다. 뼈건강에 좋고 다이어트를 할 때에도 효과가 있으며 변비 예방도 해주는 미역국과 궁합이 안좋은 식재료는 무엇인지 알아보겠습니다. 미역국 영양소를 파괴하는 식재료 미역국에 넣어서도 안되고 함께 먹어도 안되는 식재료 또한 한국인이 많이 먹는 채소, 파 입니다. 파 들어간 미역국을 보신 적 있으신가요? 매년 미역국을 먹은 분들도 파가 들어 있는 걸 본 적은 거의 없을 겁니다. 미역에는 칼슘이, 파에는 인과 ..

건강 2022. 4. 12. 14:03

건생차라고 아시나요? 운동없이 마시기만 해도 살을 뺄 수 있다고 알려진 차입니다. 여러 방송에서도 소개되었는데, 주 재료인 생강은 조선시대 때부터 왕의 건강을 지키기 위한 채소였습니다. 천연 항생제로 불릴 정도로 해독과 회복 효과가 탁월하며, 신진대사 촉진 효과로 체지방이 몸에 쌓이는 걸 막아주는 역할도 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 함께 들어가는 양파 또한 생강과의 궁합이 좋아서 중성지방 감소, 체내 노폐물 배출 등 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 한의원에서도 다이어트를 위한 음식으로 소개될 정도로, 중년 뱃살을 잡는데 최고라고 불리는게 건생차입니다. 운동을 해도, 식습관을 바꿔봐도 뱃살이 빠지지 않아서 고민하고 있었다면 방법 참고하여 만들어 보고, 꾸준히 마셔 보시기 바랍니다. 건생차..

건강 2022. 4. 12. 12:37