매거진 오늘

매일 가는 화장실, 그러다 보면 나만의 습관이 생길 수 있습니다. 그런데, 나이가 들수록 배변 습관이 정말 중요합니다. 그 이유와 함께 건강에 해가 되는 최악의 배변습관 5가지를 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 항문건강에 좋지 않은 배변습관 1. 신호가 왔을 때 참기 대변이 마려울 때 참았다가 나중에 그 느낌이 사라진 경험이 한번쯤은 있을 겁니다. 장 안에 대변이 머무는 시간이 길어지면, 수분을 빼앗기면서 점차 딱딱해져 대변의 질이 떨어지게 됩니다. 반복되면 항문이 자극에 둔감해지면서 변비가 쉽게 생길 수 있습니다. 2. 담배피기 담배를 피면서 볼 일을 보면 심신이 나른해지면서 항문광략근이 이완되어 배변을 촉진하는 역할을 합니다. 하지만, 흡연은 항문선에 염증이 생기고 지독한 악취..

건강 2022. 4. 26. 14:56

수분을 많이 함유하고 있다 알려진 오이에는 다양한 효능이 있습니다. 식감이 좋지만 특유의 향 때문에 호불호가 갈리는 채소인데, 물에 담궈서 마시면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 오이물 효능 1. 수분 공급 오이 자체에 수분이 많은데, 오이물로 만들어 마시면 일반 물보다 더 효과적인 수분 공급이 가능합니다. 여기에 레몬까지 섞으면 이온음료보다 뛰어난 효과를 보입니다. 오이물을 꾸준히 마실 경우 체내 세포의 활발한 활동을 돕는 신진대사 개선에 효과적입니다. 2. 피부 개선 원활한 수분 공급은 혈액 순환에도 긍정적인 영향을 줍니다. 이를 통해 독소가 배출되어 염증 및 여드름 등을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 3. 독소 제거 오이물에는 비타민, 칼륨, 플라보노이..

건강 2022. 4. 25. 14:14

염증은 방어 기전 중 하나인데, 만성이나 지속적인 염증이 생기면 알레르기, 심한 경우 암 같은 위험한 병으로 발전할 수 있습니다. 그렇기 때문에 조심해야 하는데, 우리 몸은 염증이 발생하면 신호를 보냅니다. 나중을 위해서라도 체내 염증이 있을 때 몸에서 보이는 증상 10가지를 알아보고 대비하시기 바랍니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 염증 신호 10가지 1. 통증 갑자기 원인 모를 두통, 통증이 생겼다면 체내 염증이 만성화되었다는 신호일 수 있습니다. 2. 알레르기 알레르기 또한 통증과 마찬가지로 원인 모르게 갑자기 생기는 경우, 체내에 염증이 진행되고 있다는 뜻입니다. 3. 뾰루지 체내 염증도가 올라가면 뾰루지가 몸 곳곳에 올라오게 됩니다. 이런 경우 건강 관리에 더욱 신경써야 합니다. 4...

건강 2022. 4. 25. 13:22

뇌혈관 질환 중 대표적인 뇌졸중은, 발생하면 뇌 손상으로 이어지며 치료를 해도 언어장애 등 심한 후유증이 남을 수 있을 정도로 무서운 질환입니다. 그래서 미리 예방해주는게 좋은데, 최근 건강식재료로 떠오르고 있는 콜라비가 뇌혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 비타민C가 풍부하여 혈압상승을 억제하고 노폐물 배출을 도와 항산화 작용을 하며, 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 변비 해소 및 체중 감량에도 효과가 있습니다. 이렇게 좋은 콜라비를 간단하게 먹을 수 있는 레시피가 있는데, 어떤 방법인지 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 콜라비 청혈주스 준비재료 콜라비, 귤 1:1 비율(1/4~1개) 콜라비 청혈주스를 통해 뇌혈관 질환예방을 할 수 있습니다. 만드는 방법은 간단한데, 먼저 콜..

건강 2022. 4. 22. 16:52

지방을 축적하고 호르몬 전달을 통해 에너지 소비 및 음식물 섭취를 조절하는 지방세포는 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원입니다. 하지만, 이로운 세포라도 적정량을 초과하면 독이 되는데 지방세포도 과하면 각종 염증 물질을 분비합니다. 분비된 염증물질로 인해 우리 몸은 서서히 망가지게 되는데, 올리브 잎과 탄산수로 만드는 '올리프 에이드'로 염증을 감소시킬 수 있습니다. 더불어, 혈관도 강화해주고 호흡기 질환을 완화해주는 효과도 있다하니 레시피 참고하여 드셔보시면 좋을 듯 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 올리프 에이드 레시피 준비재료 올리브 잎 추출액 10ml 탄산수 200ml 올리프 에이드를 만드는 방법은 정말 간단합니다. 잔에 준비한 탄산수와 올리브 잎 추출액을 넣고, 시원한 음료를 원한다면 ..

건강 2022. 4. 22. 16:07

음식을 골고루 잘 먹어야 우리 몸에 필요한 영양성분을 채울 수 있습니다. 다만, 음식에 함유된 영양성분을 일일이 확인해서 먹는건 어려운 일입니다. 음식에서 부족했던 걸 영양제를 통해 채우는 분들이 많은데, 영양제의 종류가 다양하여 어떤게 좋은 제품인지 찾기가 쉽지 않습니다. 오늘 소개할 영양제는 이러한 고민을 해결하는데 도움일 될만한 것으로, 건강 전문가가 챙겨 먹는다는 5가지 제품을 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 건강전문가의 선택, 5가지 영양제 1. 프로바이오틱스 장 내 유해균이 증식하는 걸 막으면서 유익한 균이 늘어날 수 있도록 도움을 주는 프로바이오틱스를 추천합니다. 요거트나 우유 등에도 들어 있는데 매번 챙겨 먹기 어려운 경우 영양제로라도 먹는게 좋습니다. 2. 미네랄 ..

건강 2022. 4. 22. 15:20

식습관, 미세먼지, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해, 우리 몸에 독소가 쌓여 가고 있습니다. 그러다 한계까지 쌓이면 각종 염증 뿐만 아니라 더 큰 질병으로 발전될 수 있어서 제 때 배출해줘야 합니다. 우리 몸에서 독소가 가득 쌓였음을 알리는 신호를 알아보고 관리하시기 바랍니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 독소 배출이 필요할 때 몸의 신호 1. 체중 증가 꾸준히 운동과 식단관리를 하는데도 불구하고 살이 찔 경우, 그 원인이 체내에 쌓인 독소일 수 있습니다. 음식물이 제대로 소화될 수 없도록 독소가 방해를 하기 때문에 체중 증가로 이어지는 겁니다. 2. 여드름 몸에 쌓인 독소가 배출되지 않으면, 피부에서 바로 반응을 합니다. 여드름 외에도 발진 등이 일어날 수 있습니다. 3. 부기 목 속의 쌓..

건강 2022. 4. 22. 11:24

뇌혈관이 막혀서 혈액 공급이 제대로 되지 않은 경우를 뇌경색이라고 합니다. 뇌혈관이 터지면서 혈액이 뇌 안에 고이고, 이로 인해 뇌가 손상되는 경우를 뇌출혈이라고 합니다. 뇌경색과 뇌출혈을 통틀어 뇌졸중이라고 하는데, 흔히 중풍이라고 불립니다. 사망원인으로 한국에서는 4위, 미국에서는 2위를 차지할 정도로 뇌졸중은 위험한 병입니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이 외에도 환자의 20%는 3개월 이상 장기 입원 치료가 필요한 경우이며 15~30%의 환자는 영구적인 장애를 갖는다는 통계가 있을 정도입니다. 이렇게 무서운 병인 뇌졸중이 발생하면, 몸에서는 가장 빠르게 'FAST'를 통해 신호를 보냅니다. '혹시?'하는 생각으로 본인의 몸이 신호를 보내고 있지는 않은지 확인해 보시기 바랍니다. FAS..

건강 2022. 4. 21. 12:37